Les séances se déroulent le jeudi et le dimanche, rendez-vous à 9 h 25 à la ferme St Jean, rue Calmette à Dainville.

Dirigée par un animateur diplômé, une séance d'une durée de 2 heures, est composée, d'un échauffement, d'un parcours de marche entrecoupé de deux périodes de léger renforcement musculaire et enfin d'un regroupement avec étirements.